压力爆表的当代生活，禁锢了很多人的精神和肉体，当晚上躺在舒服的床上，放下一天的疲惫，总是不愿意放下手机宣告一天的结束——总觉得真正属于自己的时间太少了。你是不是也是这样？关灯后不知不觉又玩起了手机。
很多人说，我知道关灯玩手机不好，就是觉得玩一会儿也没什么大不了吧。别急，今天我们就来唠一唠关灯玩手机，我们的身体都在干什么。
在昏暗的光线下，首先受到最大伤害的就是眼睛。手机屏幕的亮光即便调到最暗也还是会在黑暗中显得格外刺眼。
这种情况下瞳孔会自然放大，黄斑区被刺激会加重氧化应激负担。我们的睫状体日常工作就是调节晶状体形状来让眼睛聚焦、分泌营养眼内组织的房水等。在暗环境中盯着屏幕会严重影响睫状体功能，诱发假性近视。还可能诱发青光眼，甚至失明。
夜间本来该是肝脏修复和排毒的关键时期，熬夜关灯玩手机让肝脏功能受到影响，会积累大量毒素和代谢废物，扰乱内分泌，长此以往诱发脂肪肝、肝炎等慢性问题。
你以为只是在说侧躺玩手机？其实就算是平躺着举着手机，颈肩的肌肉也是得不到放松，长期形成习惯也会导致肩周炎等情况发生。
我们在睡梦中大脑会偷偷帮我们巩固记忆，熬夜刷手机就会对这一过程造成阻断，所以很多人在熬夜后都觉得自己“变笨”了。这也许不是错觉。不过别慌，偶尔熬夜这点“笨”还是可以缓解的。
另外，大脑中的杏仁核负责我们的情绪处理，并且和其他部位协同影响作出决策、应激反应等。熬夜刷手机会造成焦虑、抑郁等情绪，还会影响我们的情绪稳定。
熬夜一段时间后，整个人的状态都会不一样。不信的话，早睡试试。