每天被备课、课堂管理、学生问题填满，疲惫感悄悄爬上心头时，你是否也会困惑：如何跳出教学压力的循环，在讲台前找回最初的热情与活力？
《教学的活力：教师的情绪与自我成长》是一位教师的成长自传，作者期望通过自身的经历和感悟，帮助教师通过管理和调节自己的情绪，实现更高效、更满意的教学。作者杰·施罗德从教二十余年，基于自身的教学经验和神经科学、心理学、创伤研究等多个领域的知识，提出了一系列实用的方法和原则，帮助教师应对教学中的压力和挑战，鼓励教师成为更好的自己。
《教学的活力：教师的情绪与自我成长》，［美］杰·施罗德 著，窦卫霖 黄逸宁 译，2026年1月，58.00元
全书分为四个部分，围绕教师自身状态对课堂的影响；不同情境中能帮助教师维持健康自我的技能；在超负荷情景中恢复健康状态的方法；以及构建持久“健康自我”的方法，让教师能够在充满压力的教学环境中更好地应对各种变化。
引言
这是一本写给教师的书。与大多数教育类书籍不同，本书将您——教师——置于核心位置。这是一部守护教育界最珍贵资源的指南，这个资源就是您自己。
每个成功的组织都有其魔法源泉。企业会不遗余力地守护这种源泉——可口可乐的配方，肯德基上校的秘制食谱。这种源泉就像为组织产下金蛋的鹅。当组织不善待这些产金蛋的鹅时，它们就会走向衰败。
在教育领域，这只鹅既不是教科书，也不是技术，不是课程，更不是标准化考试。甚至也不是学生。如果将30名学生单独安置在配有教材、电脑和学习资源的教室里，在教师介入之前，任何具有建设性的学习行为都难以发生。数十年来，教育系统一直在滥用和忽视这些产金蛋的鹅，如今整个体系已濒临崩溃。
几十年来，教师一直被视为学生培养流水线上可替代的零件，仿佛教师的流失无关紧要。但事实是教师的流失至关重要。2012年一项针对纽约市85万名四、五年级学生，跨越八个学年的研究发现，教师流失会对学生的学习造成负面影响。此外，还会带来一笔巨额开支。2017年的一项研究显示，每流失一名教师将耗费学区2万美元 。在全国范围内，学区每年因教师流失要花费高达80亿美元。
教师流失不足为奇。相较同等学历与资历的专业人士，教师平均收入低20%。他们需要面对技能差异悬殊的超额班级，许多学生对其授课内容毫无兴趣。部分学生因创伤经历或社会病理因素，根本难以进入学习状态。
各种问题的交汇使公共教育陷入“史诗级危机”，最新调查将教师列为美国职业倦怠最严重的群体。
这种强迫教师不断加码的短视做法，基于一个根本谬误：只要教师能正确执行足够多的指令，学生测试分数就会提升，课堂就能顺畅运转，学校终将获得成功。过去23年的亲身经历让我深刻认识到，这种要求教师不断学习“课堂翻跟头”（classroom cartwheels）以促进学生学习的路径注定失败。尽管投入数十亿美元与无数教师工时，教育成果仍停滞甚至倒退。全美数据趋势显示，2019年十二年级学生数学能力与2005年持平，阅读能力较1992年下降七个百分点。
学生表现未见提升实属必然。要求教师不断加码的代价是加剧职业压力。研究表明，教师压力与倦怠会抵消额外工作可能带来的成效，这实质上损害学生表现。首项关于教师情绪衰竭与学生成绩关联的实证研究于2016年在德国开展，涉及1,102名小学生。该研究旨在探讨教师压力与学生数学成绩之间的关联。研究者在控制教师性别、经验年限以及学生社会经济地位和认知能力等因素后，发现教师情绪衰竭与显著降低的学生数学成绩存在相关性。在语言少数族裔学生较多的班级，教师压力的负面影响尤为突出。
经过二十多年的艰苦探索，我发现教学成败的关键不在于具体行为，不在于采用何种策略、遵循何种标准、运用何种科技或教法。真正的核心在于教师的存在状态——呈现给学生的生命姿态。
教师其实早有直觉。当他们状态不佳、感到沮丧或压力沉重时，即便教案完美，教学效果也会大打折扣；而以开放焕发的状态面对学生时，任何得体的教学策略都能奏效。
然而，教师自身的状态对学生产生的深远影响却常被忽视。高压教育环境中，教师往往被环境激发出某种特定的自我状态。比如，面对超负荷工作时间不够时，教师可能呈现出疲惫易怒的自我状态。
人们常以为自我状态完全受制于环境——在混乱压力下产生烦躁焦虑是自然反应。 但事实并非如此。我们永远不会被束缚在任何一种固定的自我状态中。在每时每刻的幕后，都静候着一个健康自我，等待我们选择并与之共鸣，以最佳状态应对各种境遇。
所谓“健康自我”，并非指持续保持镇定。而是指当我们最真实地联结深层价值，以开放好奇的姿态回应而非反应时，便处于最佳状态。当我们学会接触到这个健康自我并依赖于它时，我们的教学就会发生翻天覆地的变化。学生获得成长，教师收获职业满足。
现行教育体系并不支持教师展现健康自我。但当足够多的教师开始守护自我、重焕生机时，我们便能凝聚力量，将学校转变为支持每个教育参与者——教师、学生、职员、管理者、家长、志愿者——展现健康自我的学习共同体。
实现这种转变的第一步，是给予教师即刻可用的课堂策略，既能提升教学效能，又能守护身心健康。本书旨在为您提供具体方法，使您能如忍者般运用“心遁术”，在各类校园文化、政策框架与制度约束中，实现轻松高效的教学。
关于本书及其使用方法
本书结合了我个人实践以及神经科学、心理学、创伤研究、东方武术系统和其他传统的研究。本书分为四个部分，建议按顺序阅读。
第一部分“教学的挑战”，剖析教师面临的深层困境，阐释教师存在状态的核心价值。
第二部分“关键技能与原则”，提供维持健康自我状态的实用课堂策略，探讨如何激发学生的“健康自我”，从而显著降低教学难度。
第三部分“情绪危机应对工具”，深入剖析突破承受极限的临界时刻，提供基于研究的预防策略与状态恢复技术。
第四部分“建构韧性健康自我”，运用有研究支持的方法来解构触发自我迷失的心理机制，引入高效简易的韧性培育法，打造能从容应对教学高压的升级版健康自我。
最后，在结论部分，展望“健康自我教学”模型重塑教育的方法。
每章末设有“纸笔实践”环节，通过书写反思帮助您将理论转化为日常教学实践。
建议组建教师读书会，一起阅读此书，并共同探讨反思问题。引用诗人威廉·斯塔福德（william stafford）的一句话：“我们身处的黑暗如此深邃”，这恰当地描述了教师在执行社会最神圣任务时的现实环境。在此境遇中，唯有携手同行方见曙光。
荣幸与您共启这段旅程，成为您的引导者。让我们即刻出发。